С наступлением осенне-зимнего периода особенно резко встает вопрос ослабленного иммунитета у подростков.
Защитные функции организма начинают формироваться еще в утробе матери. В период от рождения до момента зрелости иммунная система может ослабевать. Специалисты отмечают три периода упадка, один из которых приходится на гормональную перестройку организма в подростковом возрасте. У девочек это 13-14 лет, у мальчиков – 14-15. Если к этому прибавить неблагоприятную экологию, вспышку респираторных заболеваний в осенне-весенний период, то складывается совсем плохая картина. Поэтому, чтобы быть здоровым нужно строить правильный режим дня и заботиться о правильном питании.
Как же повысить иммунитет и поддерживать его?
Придерживайся здорового образа жизни. Гуляй на свежем воздухе, выполняй спортивные упражнения (зарядка, гимнастика, фитнес), закаляйся. Но не забывай, что ЧРЕЗМЕРНАЯ физическая нагрузка способствует снижению иммунитета.
Налаживай рацион питания. Употребляй больше свежих фруктов и овощей, кисломолочные продукты, не жирное мясо (курица, говядина), а так же морепродукты и продукты пчеловодства.
При простудных заболеваниях желательно применять народные методы, так как чрезмерное употребление антибиотиков влияет на снижение защитных механизмов в организме.
Следи за нашей лентой и узнавай много нового о полезных советах. И скажи ЗОЖ «ДА!».
#МЦ_Котлас #МЦ_Котлас_Независимость
Защитные функции организма начинают формироваться еще в утробе матери. В период от рождения до момента зрелости иммунная система может ослабевать. Специалисты отмечают три периода упадка, один из которых приходится на гормональную перестройку организма в подростковом возрасте. У девочек это 13-14 лет, у мальчиков – 14-15. Если к этому прибавить неблагоприятную экологию, вспышку респираторных заболеваний в осенне-весенний период, то складывается совсем плохая картина. Поэтому, чтобы быть здоровым нужно строить правильный режим дня и заботиться о правильном питании.
Как же повысить иммунитет и поддерживать его?
Придерживайся здорового образа жизни. Гуляй на свежем воздухе, выполняй спортивные упражнения (зарядка, гимнастика, фитнес), закаляйся. Но не забывай, что ЧРЕЗМЕРНАЯ физическая нагрузка способствует снижению иммунитета. Налаживай рацион питания. Употребляй больше свежих фруктов и овощей, кисломолочные продукты, не жирное мясо (курица, говядина), а так же морепродукты и продукты пчеловодства. При простудных заболеваниях желательно применять народные методы, так как чрезмерное употребление антибиотиков влияет на снижение защитных механизмов в организме.Следи за нашей лентой и узнавай много нового о полезных советах. И скажи ЗОЖ «ДА!».
#МЦ_Котлас #МЦ_Котлас_Независимость
Источник: https://vk.com/wall-185081020_275
