Правило 1. Чаще расчесывай волосы.
Согни пальцы и используй их, как расческу. Расчесывай волосы ото лба к затылку. Выполни около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими. Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.
Правило 2. Чаще растирай лицо.
Разогрей ладони, чтобы они стали теплыми, поднеси их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Мягко растирай кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.
Выполняй 30 таких движений, предпочтительно по утрам Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Правило 3.Чаще упражняй глаза.
Медленно поворачивай глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закрой глаза и резко их открой. Правило 4. Чаще простукивай уши.
Закрой уши ладонями и 12 раз постучи тремя средними пальцами каждой руки по затылку. Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкай им по затылку с характерным звуком. Сделай также 12 раз. Делай это по утрам или когда чувствуешь усталость. Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.
Правило 5.Чаще выдыхай застойный воздух.
Задержи дыхание и раздуй грудь и живот. Когда почувствуешь, что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподними голову и, открыв рот, медленно выдыхай застоявшийся воздух. Повтори упражнение 5-7 раз.
Правило 6.Чаще массируй живот.
Разотри ладони, чтобы они стали теплыми, помести их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой). Растирай живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов). Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.
Правило 7. Чаще растирай кожу.
Предварительно разогрев ладони растиранием, поглаживай и растирай кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходи на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).
Береги себя!
#МЦ_Котлас #Молодежь_Котлас #Котлас
Согни пальцы и используй их, как расческу. Расчесывай волосы ото лба к затылку. Выполни около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими. Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.
Правило 2. Чаще растирай лицо.
Разогрей ладони, чтобы они стали теплыми, поднеси их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Мягко растирай кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.
Выполняй 30 таких движений, предпочтительно по утрам Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Правило 3.Чаще упражняй глаза.
Медленно поворачивай глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закрой глаза и резко их открой. Правило 4. Чаще простукивай уши.
Закрой уши ладонями и 12 раз постучи тремя средними пальцами каждой руки по затылку. Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкай им по затылку с характерным звуком. Сделай также 12 раз. Делай это по утрам или когда чувствуешь усталость. Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.
Правило 5.Чаще выдыхай застойный воздух.
Задержи дыхание и раздуй грудь и живот. Когда почувствуешь, что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподними голову и, открыв рот, медленно выдыхай застоявшийся воздух. Повтори упражнение 5-7 раз.
Правило 6.Чаще массируй живот.
Разотри ладони, чтобы они стали теплыми, помести их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой). Растирай живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов). Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.
Правило 7. Чаще растирай кожу.
Предварительно разогрев ладони растиранием, поглаживай и растирай кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходи на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).
Береги себя!
#МЦ_Котлас #Молодежь_Котлас #Котлас
