Куда направить агрессию и никому не навредить?

Агрессия — часть человека, от которой нельзя избавиться. Эта реакция может стать как разрушительной, так и созидательной. И зависит это только от нас.

Как работать с агрессией:
- Смейся. Смех помогает взглянуть на ситуацию иначе. Так, агрессия станет «игровой». Игровая агрессия проявляется, например, в стрельбе из лука, фехтовании.

- Дыши. Одним из главных принципов саморегулирующего дыхания является то, что выдохи должны быть длиннее вдохов. Например, на четыре счета — вдох, на восемь счетов — выдох.

- Занимайся спортом. Движение — самый простой способ справиться с агрессией и направить ее в созидательное русло. Это происходит благодаря снижению уровня гормонов стресса, кортизола и адреналина.

- Переноси эмоции на бумагу. Увидел новость, которая вывела тебя из себя? Подробно опиши свои ощущения: что стало причиной, почему тебя это так сильно злит, какие последствия могут быть, что ты испытываешь.

- Отстранись от источника агрессии. В зависимости от того, что стало причиной агрессии, уйди от этого источника. Попробуй перевести внимание не на внешнее, а на внутреннее — на собственные физические ощущения, сконцентрируйся на дыхании.

- Обратись за помощью. Если ты не первый раз сталкиваешься с неконтролируемым приступом агрессии - обратись к терапевту или психологу. Специалисты помогут найти первопричины и разобраться в том, как сделать агрессию продуктивной.

#МЦ_Котлас #Молодежь_Котлас #Агрессия #Профилактика